Vous savez ce que vos faiblesses alimentaires

Quatre faiblesses alimentaires, la façon de contrôler

Détecter les faiblesses alimentaires sont commis tous les jours, ou la forme ordinaire, contribue à sensibiliser et de commencer la transition vers de meilleures habitudes alimentaires et mode de vie sont quatre d'entre eux sont:

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  • Habitude de manger précuit La rapidité et la commodité deviennent plus détriment d'avantage lorsque l'on encourage la consommation régulière d'aliments de commodité, souvent de mauvaise qualité nutritionnelle ou du moins beaucoup améliorées Certaines marques de hamburgers, gâteaux, tartes, lasagne , cannelloni et pizzas commerciales que vous avez dans la viande commune de mauvaise qualité, faible teneur en poissons et une abondance de la pâte ou de la pâte par versée aux prix des matières premières plus, dans la plupart des cas, est utilisé une façon unique de traitement, la friture, de sorte que la consommation régulière de ces produits ajoute calories et de gras, ainsi que le sel et un mélange d'additifs excessive

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    • Quelques conseils pour améliorer recettes rapides et faciles pour les dîners et déjeuners d'éviter le recours fréquent à précuit commerciale autre possibilité consiste à comparer les marques, lire attentivement la liste des ingrédients et choisissez le précuit ressemble le plus dans sa composition une maison de toujours éviter les aliments frits, les aliments peuvent être cuits dans le four et les enduits toucher la grille au dernier moment pour qu'ils soient brun doré et croustillant
  • Trop nombreux cafés ou journée excitante L'état de stress, d'excitation et d'anxiété dans lequel de nombreuses personnes vivent est aggravé par l'habitude de boire du café, au petit déjeuner et après les repas et entre les repas café est la boisson stimulant par excellence ils font la majorité des citoyens de commencer la journée certaines personnes ne conçoivent pas quelque chose de différent parce qu'ils attendent de boire du café l'aide dont ils ont besoin pour libérer l'esprit et le maintenir actif le matin, et même tout au long de la journée, tout en conservant certaine vigueur Cependant, il existe des substituts qui permettent d'atteindre les mêmes effets et éviter les inconvénients possibles de la caféine, impliquant des symptômes bénins (bien que mal à l'aise) que les tremblements, la nervosité et palpitations, plus graves, comme un ulcère gastrique pire, affaiblir le foie, exciter excessivement le système cardiaque et de maintenir un haut niveau de stress et d'alerte

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    • Il y a des trucs pour améliorer boissons alternative au café, après quelques jours d'adaptation, fournir le même sens de la vitalité, la concentration et l'esprit clair, sans les inconvénients de la caféine La kukicha thé, mu, le thé Bancha et soi-disant «café grain "sont des exemples de ces innombrables gamme de thés et mélanges de plantes ajoute un bon goût
  • Le dilemme de l'picorer Un des premiers changements après se mettre au régime est de remplacer la brochette ou pâtisseries déjeuner et des collations pour les collations sains en apparence, comme des petits pains de céréales (riz, mélange de maïs des deux ou multigrains), le gressins pain ou des craquelins trop de sel ou de sucre et de graisses de mauvaise qualité (certains contiennent des acides gras trans) sont trois des carences nutritionnelles qui doivent être évités lorsque vous choisissez la plus saine collation

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    • Conseils pour améliorer la solution est d'être sélectif et choisir des produits dispensent de sel et de sucre (ou contenant en perspective) et utiliser les graisses saines (huile d'olive, de tournesol, de soja) dans le développement
  • viandes toujours: saucisses, salami, Fuet Par ses caractéristiques nutritionnelles de beaucoup de graisse, de cholestérol, le sel et aromatisants additifs, faible consommation et sporadique de saucisses et autres produits à base de viande est recommandé, donc ne peut pas être inclus dans les snacks hebdomadaire Outre cela, cuits, tels que le jambon et de dinde saucisses sont, avec le jambon, le sel des produits qui fournissent de la nourriture quotidienne

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    • Il y a des trucs pour améliorer excellentes alternatives pour remplacer les saucisses, comme les conserves de poisson (sardines, anchois, thon ou de bonite), une poignée de noix ou de fruits secs, de légumes ou de tofu pate Excellente qualité de protéines et meilleures graisses de garantie de la qualité sont l'amélioration nutritionnelle de ces collations

loisirs actifs et loisirs sédentaires

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) avertit que la sédentarité motorisé de transport, appareils à la maison, les tâches manuelles avec moins exigeant physiquement et passe-temps en fonction du temps avec peu ou pas de demande physique d'économie de travail , aussi appelés «loisirs passifs" (télévision, jeux vidéo, etc.) sont des facteurs de risque pour le développement des maladies chroniques non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, l'obésité, le diabète et l'ostéoporose

Les propositions de loisirs actifs sont innombrables il suffit de choisir la façon de se déplacer et d'être actif que vous aimez et répond le mieux aux capacités physiques de chacun: faire des arrangements avec des amis quand la marche, le jogging ou la piste cyclable, signe une salle de sport avec la conviction et de la sécurité pour faire un bon conseil d'exercice aérobie et anaérobie, comme le yoga ou le pilates, ou pratiquer d'autres formes plus actives de l'exercice, comme la natation, les étapes, la filature, le kick boxing, etc.

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