Vider l'esprit pour mieux travailler

Vider l'esprit pour mieux travailler

Problèmes qui occupent l'esprit

Avez-vous remarqué que lorsque vous effectuez une tâche ou une activité de routine, le temps semble accéléré si vous avez l'esprit occupé Lorsque vous voyagez en train, par exemple, le voyage semble toujours plus court lorsque vous vous concentrez sur une pensée particulière Cela peut fonctionner à votre avantage, mais quand il arrive au cours des activités qui exigent une action (ou bureau), cela peut devenir une réelle difficulté

Si vous avez votre esprit occupé de problèmes, questions et incertitudes, vont très probablement pas Logres se concentrer sur la tâche à accomplir et, pour aggraver les choses, ce qui pourrait amener des complications et même compromettre votre titre d'emploi ... plaçant un problème plus votre ligne de préoccupations mentales constants

Par conséquent, nous devons essayer de vivre une vie avec moins de soucis que cela est possible, mais on peut prendre trop de temps et d'effort est donc tout aussi important d'apprendre à organiser nos pensées, à la fois dans la forme et aussi dans le temps

Lorsque vous êtes au travail, vous devez avoir un esprit clair pour famille, personnels, ménagers ou des problèmes sociaux, et même d'autres pas de problèmes immédiats ou urgents travail pouvez faire vider l'esprit effectuer quelques exercices et de techniques simples, comme on le verra ci-dessous

Exercice de vider l'esprit de problèmes

Lorsque vous vous sentez dépassés, mettre en pratique ces exercices si vous vous sentez mentalement épuisé, même pour se rendre au bureau, pratiquer ces techniques de relaxation mentale avant de commencer votre journée de travail Rappelez-vous, vous pouvez même le prendre dans le train ou dans les transports en commun (mais pas quand vous êtes au volant!)

Commence à trouver une ambiance détendue et à l'aise dans votre chaise pose la mesure du possible, faire de l'exercice dans un endroit calme, comme votre bureau derrière des portes closes, le balcon ou dans le salon sur le toit Lorsque vous avez trouvé votre pose confortable, foyer seulement dans votre corps

Vérifiez vos pieds sont reposés en douceur sur le sol (sauf si vous êtes assis les jambes croisées dans la posture typique de yoga, à votre goût), les jambes ne sont pas stressés, votre position est juste, mais pas forcé, et que vos épaules sont détendus, le stress Analyse gratuite de vos bras doivent être à vos côtés ou reposé sur vos genoux, sans force ni contrainte détend les mains et le cou si vous avez besoin, repose sa tête sur le dos, pour trouver la meilleure position Fermez les yeux, et de commencer dès maintenant à se concentrer uniquement sur votre respiration

Essayez de vous concentrer sur les mouvements de votre corps ne respirer respirations lentes et profondes, en essayant de visualiser ou d'au moins remarquant comment gonfle et se dégonfle votre ventre et votre poitrine pour faire Écoutez les sons qu'il fait votre souffle devrait seulement prêter attention à votre respiration, au moins 5 respirations profondes et calmes

Lorsque vous vous sentez prêt, visualisez-vous avec un sourire sur son visage, se promenant dans un champ ou dans la rue, peut-être dans un centre commercial, ou n'importe où Imaginez heureux, insouciant profiter de la sensation de bien-être qui vous donne ce sourire, et de voir à quel point il vous fait vous sentir saberte insouciante

Lorsque vous sentez à l'aise, vous commencez à revenir à tous les jours ouvrir lentement les yeux, sensation de détente et de calme maintenant, prend vos activités rappelant le sentiment de bien-être ne pas être préoccupé par d'autres problèmes, en se concentrant uniquement sur les tâches que vous devez remplir quand

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