Tennis elbow: les exercices les plus appropriés

Tennis elbow ou épicondylite est une blessure qui affecte les coudes et avant-bras est une souche musculaire dans l'insertion des muscles extenseurs du bras et de la main Le premier symptôme est une douleur dans la partie externe du coude et de l'avant-bras cette douleur peut évoluer vers le poignet, même au repos, si la personne continue l'activité qui produit la douleur des blessures peuvent également persister lorsque le bras et la main sont placés paume vers le bas sur une table et d'essayer de le soulever, en supprimant certains résistance

Elle affecte les femmes et les hommes et même si elle est fréquente chez les joueurs de tennis peut également souffrir toutes les personnes entre 40 et 50 ans qui subissent les avant-bras répétées postures ou un effort prolongé (mécanique, les bouchers, les femmes de ménage et les jardiniers, entre autres ) est une souche musculaire produit principalement lorsque saisit à plusieurs reprises un objet (couteau, tournevis, de fer ou d'autres outils) ont offert une certaine résistance autres facteurs de risque sont des boîtes de levage pour une longue période ou mouvements générée par l'utilisation du clavier

exercices de poignet

À ce jour, de nombreuses techniques ont été décrites pour le traitement de l'épicondylite, qui empêchent le passage sous le couteau des patients, qui est la dernière alternative, une nouvelle étude présentée à la réunion annuelle de l'American Society for orthopédique médecine sportive à Keystone (Colorado, USA), l'ajout d'un nouveau type de traitement, cette fois facilement et le patient peut aller chercheurs soulignent l'avantage (par rapport à d'autres traitements comme les injections de cortisone ou d'actualité de l'oxyde nitrique, qui nécessitent une surveillance médicale directe et ont souvent des effets secondaires) qui est non seulement rentable, mais la dose ne nécessite pas le patient doit se rendre à une clinique

La recherche suggère que le simple exercice pour renforcer le poignet peut soulager la douleur de l'épicondylite Pour l'étude, les chercheurs ont travaillé avec deux groupes la première place avec une tige en caoutchouc, des exercices de renforcement isolées excentrique des extenseurs du poignet (trois séries de 15 répétitions par jour); lorsqu'un poids est levé, les muscles se contractent de manière concentrique et, en position abaissée, les fibres musculaires sont allongés et l'action est excentrée

L'autre groupe a développé des exercices de renforcement de la résistance du poignet centrée Les chercheurs ont constaté que le premier groupe a amélioré de manière significative la douleur, le mouvement et la force, par rapport au deuxième

traitements

Il existe peu d'études sur les résultats des traitements pour le tennis elbow long terme Seul un travail de 2007, développé à l'Université de Pittsburgh (USA) et présenté à la réunion annuelle de l'American Society orthopédique, démontré l'efficacité à long arthroscopie terme pour traiter la maladie Ceci est réalisé à travers des incisions minimes et est très agressif, ce qui permet au patient de retrouver à un stade précoce avec un faible taux de complications après le travail, les patients subissant une épicondylite cette méthode n'a pas besoin d'être opéré ou qui souffrent d'infections de toutes sortes, avec un degré de satisfaction de 93%

Mais de nombreuses études qui appuient ou réfutent les avantages d'autres thérapies, qui note que jusqu'à présent il n'y a pas de traitement unique qui est plus approprié qu'un autre pour ce type de blessure Physiothérapie exercices de mobiliser le bras, par exemple, a été montré pour être efficace dans une étude australienne en 2006, ce travail lui-même, réalisée à l'Université de Leeds (USA) a rejeté d'autres thérapies utilisées régulièrement: injections de corticostéroïdes l'étude a été publiée dans la revue " British Medical Journal "

Utilisez de la glace pour réduire l'enflure et la douleur a été rejetée par une étude également publiée en 2006 "British Journal of Sports Medicine» La même année L'utilisation des ondes de choc (des ondes ultrasonores émises par une machine conçue pour être découragé un certain point du corps) avec un travail au centre médical Cabrini de l'Australie dans ce cas était un examen de 10 études impliquant plus de 1000 participants

Cependant, la plupart des patients vont améliorer avec un traitement non chirurgical En fait, il y a un taux élevé de guérison, mais ne fonctionne pas un de ces traitements, vous devriez opter pour la chirurgie, l'arthroscopie, ce qui implique la libération d'une partie insertion du tendon d'os Cette version diminue souche de tendon et permet d'améliorer la vascularisation des tissus nécessaires pour le processus de guérison après une chirurgie, il est conseillé de continuer avec des étirements et des exercices de renforcement pour prévenir les récidives

coude de téléphone portable

 Image: Leonid Mamchenkov

Les nouvelles technologies ont donné un autre syndrome qui affecte également "le coude de téléphone cellulaire" du coude est défini comme le «syndrome du tunnel cubital" provoque des engourdissements, des picotements et des douleurs dans l'avant-bras et de la main causée par la compression du nerf cubital, passe le long de la bosse osseuse à l'intérieur du coude la cause, selon les experts de l'Université de Cleveland (USA) ont donné un nom à cette maladie est l'utilisation excessive des téléphones mobiles et le produit de discussions sans fin taux forfaitaires si commun aujourd'hui

Chez certaines personnes, en gardant la position coude plié pendant de longues périodes peut réduire le flux sanguin, l'inflammation et la compression du nerf Comme ils se déplacent symptômes (engourdissement, de picotement et douleur) peut entraîner une perte de la force musculaire, la coordination et la mobilité, ce qui peut rendre difficile à écrire et le type

Parmi les causes de ce syndrome dormir avec les coudes en dessous de la poitrine, assis à un bureau avec vos coudes à un angle de quatre-vingt dix degrés au-dessus et de conduite pendant une longue période avec son coude sur la fenêtre

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