Spécialistes espagnols présentés un décalogue pour améliorer la qualité de vie pendant la ménopause

La ménopause est une période difficile pour les femmes quand ils arrêter oeufs libérant commencent à sécréter moins d'hormones, ce qui provoque un certain nombre de troubles qui peuvent compliquer la santé si pas correctement assisté L'Association espagnole pour l'étude de la ménopause (EMEA) a développé un décalogue de conseils pour mieux faire face à cette période avoir une alimentation saine et équilibrée et avoir une sexualité actif contribue, selon l'EMEA, d'améliorer la qualité de vie de la ménopause

L'espérance de vie élevée de l'espagnol, près de 83 années, ne les dispense pas des conséquences négatives sur la santé qui peuvent avoir la perte du cycle menstruel «Les femmes doivent savoir que vous ne pouvez pas négliger votre santé», a déclaré Javier Ferrer, Président de la région EMEA

Les bouffées de chaleur sont l'un des symptômes qui annoncent l'apparition de la ménopause affecte 75% de la population féminine en général une durée généralement de 30 secondes à cinq minutes et souvent accompagnée de frissons

Ils sont également des symptômes de fatigue ménopause, l'irritabilité, la tristesse, le vertige et l'incontinence urinaire mais le pire conséquences sur la santé sont les maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et l'ostéoporose

Le Décalogue de l'EMEA commence à mettre en évidence le rôle fondamental d'experts de régime conseiller régime méditerranéen et l'apport de 1000 mg de calcium par jour

La vitamine D est également indispensable Par conséquent, l'association recommande 15 minutes d'exposition quotidienne au soleil pour obtenir assez

Autres conseils pour améliorer la qualité de vie pendant la ménopause sont le quotidien d'exercice, cesser de mauvaises habitudes telles que le tabac à priser, une vie sexuelle satisfaisante et une bonne relation, et, surtout, être optimiste

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