:: Sadhana et Yoga Sadhana et la pratique de Sadhana

:: Sadhana et Yoga Sadhana et la pratique de Sadhana

Dans le propre pratique de la méditation, Sadhana devient une pratique spirituelle du yoga, qui est spécialement faite tous les jours entre 4 et 7 heures du matin, sur une période de temps connue comme les «heures ambroisie "

Sélectionnez cette fois est pas pratique de non-sens, puisque, à ce moment, est lorsque l'hypophyse sécrète ses hormones

À cet égard, nous pouvons dire que Deepak Chopra, un neurologue et spécialiste en médecine ayurvédique et l'auto-assistance, recommande en particulier la pratique de Sadhana pour atteindre un certain objectif, et même de profiter de la journée avec plus d'énergie, tranquillité et la sérénité

Quelles recommandations peut être suivie avant de pratiquer la Sadhana

Avant de pratiquer la sadhana, les experts recommandent que nourrissent principalement la nuit avant le début et la lumière, il est donc préférable d'aller au lit tôt pour éviter le sommeil lors de la pratique de cet art spirituel

Il est commode de vider les entrailles avant de commencer cette pratique, en particulier avant de tomber endormi ou juste après le réveil

Dans le cas où vous avez faim est toujours préférable de choisir un fruit ou une barre de muesli, préalablement choisir où faire la sadhana (qui devrait être calme, avec un siège confortable, mais pas trop mou), et le temps se réveiller, il est préférable de faire lentement et appliquer un léger massage sur le corps avec de l'huile d'amande

Comment pratiquer la Sadhana pour profiter de ses avantages

  • Après avoir choisi l'endroit et asseyez-vous, vous pouvez commencer à concentration, par exemple, en chantant le mantra appelé "Ong Namo, Furu Dev Namo" en espagnol en vient à signifier «Je salue mon Moi Supérieur" Alors que nous chantons, vous devez être assis en-miss et de la colonne complètement droit, il se réfère comme position du lotus, en plaçant vos mains comme si nous étions en train de prier, et profondément inspiré, en se concentrant sur le troisième oeil
    Sur l'expiration, vous pouvez chanter tout le mantra, ou inspirer après "Ong Namo" afin que le son "Dev" est chanté à un pas beaucoup plus élevé que l'autre
  • Il est préférable d'effectuer entre 5 et 10 minutes de prière personnelle, toujours avec des affirmations positives, ou fixation d'objectifs qui, par exemple, nous voulons rencontrer tout au long de la journée
  • Ensuite, faites les résultats de l'exercice en 10 à 30 minutes de yoga, des étirements et des exercices de respiration, alors qu'à la fin détendue, couché sur le ventre et prêter attention à votre respiration pendant 2 à 5 minutes de plus
  • Si nous voulons mettre fin à la pratique de la sadhana, il est préférable de se détendre et de nouveau proposer garder humeur calme et serein toute la journée

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