Respirer l'énergie d'exercice pour le travail

Respirer l'énergie d'exercice pour le travail

Pourquoi est-il important de respirer correctement pour notre travail

Dans la plupart des cas, nous ne remarquons pas comment la respiration devient dense, irrégulière et insuffisante et ceci est pas une mince affaire: la mauvaise haleine implique, par conséquent, une mauvaise irrigation et l'oxygénation de chaque cellule de notre corps (y compris le cerveau ), ce qui affecte notre capacité à penser, notre réaction et, en fin de compte, notre performance de la performance et de l'emploi

Types d'Haleine

Il y a trois façons de respirer par jour et cela est fonction de l'activité de la respiration abdominale, thoracique et la respiration abdominale est claviculaire qui a réalisé lors de la respiration, gonfler l'abdomen dans le processus de la respiration thoracique, cependant, les causes gonflent la poitrine lors de la respiration, l'ouverture de la cage thoracique Pendant ce temps, la respiration claviculaire implique le déplacement vers le haut de la clavicule pour inspirer, sans augmenter la cage thoracique

Ces différentes méthodes de respiration seront utiles pour la détente du corps au cours des exercices pratiques qui vous aideront à renouveler pour démarrer ou continuer votre journée de travail

Inconsciemment, nous avons mené une respiration thoracique sans penser Pour des exercices de relaxation, vous pouvez lancer un système respiratoire abdominale, et de faire une brève pause, il suffit de fermer les yeux et de renouvellement de l'air dans votre corps, vous pouvez effectuer quelques inspirations et expirations supraclaviculaires

Exercice pour améliorer la respiration

Il existe un quatrième type de respiration que l'on peut mettre en oeuvre en cas de besoin Ceci est la soi-disant respiration "d'énergie" Lorsque vous vous sentez dépassés et se sentir sans énergie, vous pouvez pratiquer une respiration énergique simple exercice

Pour ce faire, tenir les jambes écartées et les bras libres, le long du corps Da quelques bouffées de respiration abdominale ou sus-claviculaire pour se détendre et se détendre votre esprit Puis, quand vous vous sentez prêt, inspire tout ce que vous pouvez, et de garder le air

Tout en maintenant l'air, levez les bras en face de votre corps, tendu, laissant parallèles au sol, avec les paumes tendues vers le bas maintenant poings fermés et pliez les coudes pour amener les poings vers votre tête et maintenez quelques secondes et revient à bras horizontaux posent

Apportez vos bras à nouveau vers le bas, les poings toujours fermés, et les ouvrir lorsque vous mettez la main à côté de votre corps à se détendre vos bras, et libère lentement l'air gardaient sus-claviculaire prendre quelques inspirations pour restablecerte, et vous vous sentirez rafraîchi

Rappelez-vous toujours de respirer naturellement le taux de respiration doit être normal, régulier, et ralentir Prenez des pauses pendant la journée pour effectuer des exercices de respiration, et de renouveler votre oxygénation des cellules dans des activités simples

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