Recommander boire plus de liquides, fruits et légumes en période de chaleur excessive

Prenant plus fluide, profiter de la grande variété de fruits et légumes qui se produisent au cours de ces mois, ce qui limite la consommation de graisses et de contrôler l'hygiène alimentaire, qui devrait être plus rigoureux pour éviter les problèmes gastro-intestinaux sont des recommandations publiées par le professionnels de l'endocrinologie et nutrition Hôpital de Tolède pour lutter contre la chaleur excessive

Ces experts mettent un accent particulier sur l'apport hydrique, deux à trois litres par jour sans attendre la soif pour éviter la déshydratation crois aussi que la nourriture peut être d'une grande aide pour obtenir le corps pour compenser la chaleur de l'été, même avec des températures élevées, en gardant le corps en parfait état

également l'intention d'utiliser la grande variété nous a offert des fruits de cette période de l'année de manger au moins deux ou trois fois par jour, par exemple, le cantaloup ou melon d'eau rations, parce qu'ils ont une haute eau experts de contenu suggèrent qu'au moins une de ces parties agrumes est en raison de leur plus grande consommation de vitamine C

Aussi en raison de sa forte teneur en eau, vitamines et minéraux est recommandé de manger deux ou trois portions de légumes, au moins un d'entre eux sous la forme de légumes frais, salades, gazpacho ou soupes froides deux dans ce cas comme dans le fruit, la nécessité pour le lavage des stands de nourriture bien avant la consommation

experts hospitaliers soulignent que les températures élevées ne doivent pas conduire à cesser d'utiliser les aliments protéiques comme la viande, le poisson ou les œufs; oui, ils ne conseillent pas contre sauce panés

Les produits laitiers, les céréales et les graisses

Ni Si vous manquez de manger deux ou trois portions de produits laitiers comme le lait, le yogourt, le fromage ou d'autres dérivés spécialistes soulignent que ces produits doivent être écrémé si l'obésité ou de cholestérol élevé

D'autre part, il est recommandé de boire de six à dix portions par jour de céréales (pain, biscuits, pâtes, le riz et les céréales de petit déjeuner) et les légumes Ces aliments peuvent être consommés froids dans le cadre de salades, et doit être présent au moment des repas

Quant à la consommation de matières grasses devrait être modérée et de préférence prendra la forme d'huile d'olive, soit pour l'assaisonnement ou de cuisson En outre, les experts conseillent de ne pas abuser de la crème pour sa haute teneur en calories et de gras

Enfin, rappelons que, une fois cuits ou contenants ouverts, les aliments doivent être conservés au réfrigérateur, en évitant l'exposition à des températures élevées Enfin, il faut prendre des précautions particulières avec pâtisserie ou sauces qui ont l'œuf comme base alimentaire pour éviter les intoxications alimentaires

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