¿Perdre du poids sans exercice et l'alimentation

 Image: Neeta Lind

Il est bien connu que l'exercice est bon pour la santé, mais le plus souvent se rapporte-la perte de poids et la pratique à cette fin est la raison pour laquelle beaucoup de gens pensent que l'exercice est suffisant pour perdre du poids, mais pas toujours croire que après une séance d'entraînement, vous pouvez manger ce que parce que je l'ai déjà brûlé est une erreur qui conduit, dans la plupart des cas, d'abandonner la pratique de l'exercice si les résultats escomptés ne sont pas obtenus

Si je fais des exercices, je peux manger plus

Une personne qui est en surpoids et vous exercer dans le seul but de perdre ces kilos supplémentaires doivent être conscients qu'il ne peut être suffisant si vous ne procédez pas une alimentation ordonnée Si vous exercez tous les jours, mais prévoyez la consommation d'énergie est très élevé pas l'objectif recherché Ainsi, lorsque vous voulez perdre du poids est nécessaire pour le bilan énergétique est négatif, qui est, plus d'énergie que ce qui est passé est atteint avalé Cela ne signifie pas manger moins, mais mieux vaut manger un plan de perte de poids elle a permis de manger de plus grandes quantités d'aliments qui fournissent moins d'énergie et aider à combler en outre, si le régime alimentaire est associée à l'exercice, ce qui cause l'excès de graisse corps brûlant aller plus vite

Combinant l'exercice extrême avec un régime alimentaire sain, contribuant ainsi à maintenir la santé et, si vous cherchez à perdre du poids, un régime alimentaire faible en calories avec un plan d'activité physique attrayant sera la clé du succès

L'alimentation découragé

exercice inutile si, après chaque session, vous décidez de manger une pâtisserie, plus de spaghetti ou une collation plus grand, quelque chose d'aussi évident que courante chez beaucoup de gens de cette façon est susceptible d'être encore manger plus d'énergie l'agence a dépensé devrait manger quelque chose après l'exercice, il est préférable de choisir des aliments qui ne fournissent pas de calories, par exemple, un muffin au chocolat fourré contribue 200 calories au détriment des sucres et des graisses simples, tandis qu'une brochette jambon (50 grammes de pain) fournit 140 calories car il contient des sucres et des protéines complexes

Il est également déconseillé de l'exercice lorsque plusieurs heures se sont écoulées depuis le dernier repas Dans ce cas, vous avez besoin de manger quelque chose avant le sport de la session de maintenir des réserves de glucose et ayant une résistance au cours de la durée de l'activité

Exercice physique, un problème de santé

La pratique de l'exercice devrait être considérée comme une habitude de vie à laquelle nous devons consacrer une plus ou moins fixe au cours de la semaine, alors que peu d'effet si pratiqué un exercice intense est remarqué un jour et se transforme pour être actif en temps quelque chose semblable se produit si l'activité physique au cours de l'été, ce qui entraînera des arrêts, quand il reprend à nouveau à l'automne, la nécessité d'un plus grand effort

Les températures élevées, la fatigue accumulée après une année de travail intense et l'absence de travail et obligations au cours des mois d'été sont quelques-unes des raisons qui peuvent nous conduire à renoncer à l'exercice Par conséquent, si nécessaire, il est conseillé de changer d'activité, de sorte que l'exercice ne soit pas fatigant et adapter à la personne faisant l'exercice a de nombreux avantages: il permet de brûler les graisses, améliorer la force musculaire et contribue à maintenir la masse osseuse

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