Nourriture pour soulager la douleur

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La douleur est un des symptômes spécifiques de rigidité Ces malaises apparaissent généralement chez des individus non formés quand ils commencent à faire du sport, pour revenir au sport après une période d'inactivité, à partir d'une une séance d'entraînement intense douce ou après un effort d'une intensité inhabituelle se produit généralement après quelques heures après l'exercice

Mythes et réalités

La douleur est un sentiment qui se produit lorsque les muscles se déplacent, comme une aiguille perce théorie plus on sait de sa formation qui, selon lui sont causés par des excès d'acide lactique qui est normalement libéré au cours de l'année pour refroidir muscle après l'entraînement, se solidifie lactiques et cristallise, et les cristaux sont coincés "comme des aiguilles» dans les fibres musculaires en raison du fait que l'exercice diminue la douleur que l'on croyait que la chaleur produite par le muscle fait cristaux Une théorie répandue à tomber en morceaux, mais fausse

En fait, les lacets sont une conséquence de la surutilisation des muscles, ce qui provoque des micro larmes de fibres musculaires, conduisant à une inflammation du muscle touché est l'inflammation elle-même qui provoque la douleur, qui atteignent généralement leur apogée entre 24 et 48 heures par la douleur d'exercice disproportionnée apparaissant sert deux raisons: soit parce que la fibre musculaire est faible et ne sont pas en mesure de maintenir le niveau d'exercice, ou parce qu'un travail musculaire se fait lorsque vous êtes inexpérimenté et de fibres il ne peut pas le supporter

Les zones les plus touchées par cette douleur sont joints musculaires et les tendons près des articulations, car il est dans le muscle du tendon où les plus faibles fibres musculaires et autres lacets de stress finissent avec des fibres faibles existent, et se tiennent leur la pression devient plus forte

l'eau était de sucre ou de bicarbonate

Soda ou de l'eau sucrée, deux de ces remèdes populaires à long utilisé pour prévenir ou rigidité de combat, peuvent, au mieux, aider la victime est hydratée plus, mais ne dégage pas la douleur des muscles endoloris ou prévenir il froid se produire est un bon antidote pour réduire l'inflammation et depuis les lacets ce problème se produit, parfois simplement verser de l'eau froide ou tremper la zone du joint ou affaibli dans un bassin d'eau et de la glace

Par conséquent, pour la récupération de la douleur musculaire la seule prévention est la pratique de l'exercice régulier et progressif, l'application du froid dans la zone touchée, en gardant à l'esprit que une alimentation équilibrée et une bonne hydratation doit accompagner tous les sports

Pouvez-vous éviter

Lacets font partie d'un processus d'adaptation musculaire, et la seule chose que vous pouvez faire pour les éviter est d'exercer progressivement S'il est pas en forme, d'éviter les premières sessions de formation ou de l'activité physique sont très intenses, et ne sont généralement pas soudainement pas augmenter l'intensité de l'exercice quand un athlète faible niveau de formation, la plupart des fibres musculaires atrophie, lors de la formation des parties les plus faibles briser commence, une sélection des meilleurs est faite

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