Meilleure qualité de routines de sommeil de l'enfant de repos

A certains âges et est considéré comme normal, donc pas de souci, cependant, souffre de somnambulisme et cauchemars ou des terreurs nocturnes peuvent devenir un problème, en l'absence de routine au coucher la nuit Ceci est à 15% enfants de 6 à 15 ans, un chiffre qui correspond au pourcentage des enfants et des adolescents qui manquent un calendrier fixe pour l'heure du coucher Huit sur dix qu'ils font quand ils veulent

Telles sont les principales conclusions d'une étude espagnole récente, menée par des chercheurs de l'Unité de sommeil de l'hôpital Chiron à Valence Parmi les enquêtes de 1500 de l'école dans cette communauté, d'autres données suggèrent que seulement 19% des adolescents 12 à 15 ans d'aller au lit à une certaine époque où le lendemain besoin d'aller à l'école et près de 9% des écoliers de 6-8 ans tombe endormi dans son lit quand il devrait se réveiller chercheurs attribuent ce changement d'habitudes un assouplissement progressif des règles régissant la vie quotidienne des petits et, au cours des dernières années, a affecté même couper fois pour aller au lit.

Plus de troubles du sommeil

De nombreux processus biologiques se produisent au repos la nuit de nuit fournit à l'organisme avec son besoin quotidien de restitution physiologique et la récupération déficit chronique de cette «trêve» est associé depuis de nombreuses années à l'échec scolaire, parce que les enfants sont endormis en classe ou qui ne fréquentent pas, ils sont très fatigués, absence enregistrée de concentration, manque de contrôle ou impulsivité pause inefficace a également été associée à un gain de poids, à la fois dans l'enfance et l'adolescence et l'âge adulte

De même, le manque constant de sommeil peut provoquer des troubles tels que des cauchemars ou somnambulisme persistants: plus de la moitié des adolescents qui ont participé à l'étude qui a subi le premier reconnu plus d'une fois par semaine Bien que les deux conditions ont tendance à surmonter avec le passage du temps (les experts estiment qu'il est dû à l'immaturité du système nerveux central pendant l'enfance et les facteurs génétiques), l'augmentation de la fréquence peut aggraver l'état de fonctionnement de l'organisme au cours de la journée

somnambulisme

Le somnambulisme est un trouble le plus souvent subi par une personne est plus répandue dans l'enfance et, comme il arrive, l'touchés sont endormis, mais il est capable de sortir du lit, les yeux ouverts et d'effectuer une tâche simple, errant autour de la maison, parler ou crier au-delà du danger que les lignes ont frappé un objet ou à l'automne, il est pas un état grave sont souvent brefs épisodes, quelques minutes

provoque un handicap mental ou de marquage dans l'activité subconscient et physique qui implique pas implique que l'enfant arrête de se reposer le matin, ni, se lever comme si de rien était Si vous leur demandez, ceux répondre touchés lentement ou pas Si elles répondent retourner au lit sans réveiller rarement souvenir de l'événement les enfants plus âgés, qui peuvent se réveiller plus facilement à la fin d'un épisode, souvent gêné par le comportement (surtout s'il n'a pas été le cas)

Cette condition n'a aucun rapport avec les problèmes de sommeil précédentes, dormir seul ou avec les autres dans une pièce ou la crainte des experts sombres ont suggéré que le sommeil de mauvaise qualité nuit entre 4 et 5 ans, souffrent réveils fréquents pendant la première année de vie est un facteur de risque qui favorise cette parasomnies

Pour traiter ce trouble souvent, il est seulement nécessaire d'améliorer les habitudes au moment d'aller au lit Si le problème empire ou persiste pendant l'adolescence, il est nécessaire de consulter un spécialiste pour minimiser les risques de petite somnambule, il est recommandé de protéger l'environnement de sorte qu'aucun mal est fait et assurez-vous de sceller les portes et les fenêtres de sorte qu'ils ne vont pas ou ne peuvent tomber ainsi que la suppression des objets pointus ou fragiles près du lit

Une croyance commune mais erronée est que vous ne devriez pas réveiller un somnambule Les experts disent qu'il est préférable de donner des instructions simples à comprendre, pour faciliter le retour au lit, mais, parfois, il doit se réveiller à éviter le danger

Pas plus de cauchemars routines

Cauchemars, aussi fréquemment chez les enfants que chez les adultes, ce qui provoque de forts sentiments de peur, de terreur, d'angoisse ou d'anxiété En plus de l'absence de routines de repos ou de stress peut être causée par de nombreux facteurs, tels que l'apnée du sommeil, les événements trauma (la mort d'un être cher), le sentiment d'insécurité, l'anxiété, la consommation excessive d'alcool, les effets secondaires des médicaments, la maladie, la fièvre ou la douleur et même arriver à manger juste avant d'aller au lit, entre autres raisons

Pour éviter les troubles du sommeil pendant l'enfance, il est nécessaire de continuer directives stables: aller au lit et se réveiller toujours dans le même temps, en dehors de repos assez d'heures rituels avant d'aller dormir sont également importants, comme la petite couchent avec un objet apaisante, comme une poupée, ou de lire une histoire, mais les parents doivent veiller à faire comprendre qu'il ya un moment où la lumière sort et doivent dormir

Parce que les enfants ne permettent pas d'identifier facilement les déclencheurs cauchemars raison, le rôle des parents est crucial doit rassurer, rassurer et apporter une accalmie avant le coucher (pas de télé ou des images qui provoquent les craignent) Si qui sont récurrents, vous pouvez encourager l'enfant à parler et représenter dans la réalité, mais avec une fin heureuse ce trouble est pas un problème pour le développement ou la santé de l'enfant Si vous souffrez de base fréquente, ils sont maintenus tout au long de temps ou constitue un obstacle à effectuer des activités quotidiennes normales, il est recommandé de consulter un professionnel pour évaluer s'il y a des problèmes émotionnels ou physiques pour faire face

cerveau âgé

À long terme, le manque de sommeil agit de «âge» le cerveau, selon une étude que vient de publier la revue "Sleep" Intitulée «Variation de la Durée du sommeil et la fonction cognitive: Résultats de l'étude Whitehall II", des chercheurs de la Faculté de médecine de l'University College de Londres, ils ont réalisé ce travail, qui a été associée à la fois le manque et l'excès de sommeil avec un déclin de la fonction du cerveau, ce qui reviendrait à avoir entre quatre et sept ans

manque chronique de sommeil à cause de la nuit a augmenté la sécrétion d'hormones et de produits chimiques dans le corps qui augmentent le risque de développer une maladie cardiaque et d'AVC, ainsi que l'hypertension, l'hypercholestérolémie, le diabète et l'obésité

Cependant, à court terme, une petite perte de temps de sommeil (une heure plus tôt que nécessaire) chronique au début de l'enfance est associée à une moins bonne performance de l'école au début de la scolarité (6 ans) Peu sommeil pendant les 4 premières années de vie multiplier par trois le risque d'un développement plus lent de la langue Ces données confirment qu'il ya probablement une période critique du développement de l'enfant dans lequel le déficit nuit de sommeil est nuisible, même si que l'altération de normaliser après des années, il est donc essentiel d'établir des routines de l'enfance

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