Manque de troubles du sommeil et du comportement

Le sommeil est essentiel pour le développement des enfants pendant qu'ils font, votre cerveau et le corps reste si suffisamment de sommeil, de meilleurs résultats et sont plus actifs le jour suivant ce que dit une étude de l'Institut Douglas de l'Université de McGill au Québec (Canada) sur deux groupes de 34 élèves âgés de 7 à 11 ans les participants d'un groupe sont allés au lit une heure plus tard que d'habitude pour une semaine, alors qu'ils dormaient 54 minutes de moins par nuit, à partir de l'autre moitié du groupe est allé avant de se reposer 27 minutes de plus par nuit

Bien qu'en règle générale, il est conseillé que le sommeil des enfants de cet âge de 10 à 11 heures, les participants ont fait seulement neuf heures en moyenne avant de commencer l'enquête conséquent, la moitié des enfants dormaient moins de neuf heures au cours de la semaine recherche; l'autre moitié est allé le nombre optimal d'heures que vous devriez vous reposer pour leur âge Les chercheurs ont demandé aux enseignants d'évaluer le comportement des enfants pendant la journée

Ils ont analysé leur comportement en fonction de plusieurs variables, comme l'impulsivité, entre autres, et les résultats ont été concluants: les enfants qui dormaient plus avaient des niveaux plus élevés de la vigilance, de mieux réguler leurs émotions et également obtenu de meilleurs résultats en classe et, évidemment eu somnolence diurne moins Ceux qui ont moins étaient plus irritable et impulsif

Un tiers des enfants espagnols ne reçoivent pas assez de sommeil

Le problème est que de nombreux enfants se trouvent dans la nuit moins que ce qu'ils ont besoin d'une étude réalisée par le Groupe de sommeil de l'Association espagnole de pédiatrie (AEP), un tiers des enfants espagnols reçoivent peu de sommeil ou une mauvaise L'une des principales raisons pour ne pas suffisamment de repos est que beaucoup ne possèdent pas un horaire fixe pour aller au lit.

En outre, la multitude d'écrans (télévision, jeux vidéo, ordinateur, etc.), il est maintenant une source importante de distraction Beaucoup d'enfants ont certains de ces écrans dans votre chambre et hypothèque sommeil pour voir une émission de télévision, le jeu jeux vidéo ou communiquer avec leurs amis sur les sites de réseaux sociaux est donc pas surprenant que, selon le groupe d'étude des états de rêve AEP, enfants de 11 et 12 ans dorment désormais en moyenne 30 minutes de moins les enfants du même âge en 1985

En dehors des problèmes de comportement, une autre conséquence du manque de sommeil est la dégradation des performances de l'école, car les enfants sont plus somnolent et irritable, surtout pendant les premières heures de cours, ce qui rend difficile de concentration

Une étude conjointe de l'Université Autonome de Barcelone et l'Université Ramon Llull, Barcelone, montre que les enfants âgés de 6 à 7 ans qui dorment moins d'heures que nécessaire et ont des habitudes de sommeil incorrectes avoir des résultats académiques pire

La privation de sommeil: un problème facile à résoudre

Trop peu de sommeil peut avoir des conséquences graves pour le développement des mineurs Mais dans la plupart des cas, il est un problème qui a une solution relativement simple Comme indiqué Reut Gruber, directeur de l'étude de l'Institut Douglas, "même de petits changements dans la vie quotidienne ils peuvent permettre aux enfants d'ajouter environ une demi-heure de sommeil pourrait avoir un impact significatif », suggérant des changements basés sur cet expert:

J'
  • Établir un calendrier régulier pour aller au lit et se lever
  • Aider les enfants commencent à se détendre au moins une heure avant d'aller au lit (aider à éteindre le téléviseur ou donner un bain)
  • Ne laissez pas avoir téléviseurs ou des ordinateurs dans leur chambre
  • Assurez-vous que le lit et l'oreiller sont confortables et pas de bruit dans sa chambre

Le manque de sommeil et l'hyperactivité

déficit de sommeil peut avoir des conséquences plus graves que les mauvais résultats scolaires ou comportementaux problèmes Une étude de l'Université du Michigan (Etats-Unis), les enfants qui souffrent d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) ont souvent troubles du sommeil Bien qu'il n'a pas été démontré que le manque de sommeil est la cause de la maladie, les experts disent que les enfants qui reçoivent peu de sommeil sont souvent «rapide» pendant la journée afin de ne pas obtenir suffisamment de sommeil aggraver le TDAH Toutefois, les experts noter que si traitée correctement les troubles du sommeil dans ces petits, à améliorer sensiblement les problèmes de comportement associés à la maladie

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