Mangez vos vitamines

Les vitamines sont nécessaires non seulement pour le C loin de la grippe, comme nous l'avons dit à notre mère, mais pour beaucoup d'autres fonctions qui font de notre corps de fonctionner 1000 points chose drôle est que étant une alimentation saine et équilibrée peut trouver beaucoup d'entre eux, et littéralement «manger vos vitamines"

Ici, je laisse une liste de certaines vitamines votre corps a besoin et comment les acquérir naturellement, sans recourir à des suppléments

 La vitamine A est nécessaire pour la fonction de vos yeux, votre peau et votre système immunitaire
Où vous trouverez: Le fait de manger ou vous pouvez obtenir une tasse de cantaloup ou deux tasses d'épinards ou d'une carotte crue par jour
 Vitamine B6: vous aide le fonctionnement du cerveau, le métabolisme et le système immunitaire joue également un rôle important en gardant aussi votre taux de glucose dans un point optimal
Où vous trouverez: une pomme de terre cuite au four dans une banane moyenne, 1/2 tasse de pois chiches
 La vitamine B12 est essentielle pour la synthèse des protéines et la division cellulaire, aidant à garder votre système nerveux et des cellules sanguines saines
Où vous trouverez: dans la viande rouge (3 onces) ou un morceau de saumon
 Vitamine C: soulage non seulement la grippe, est un antioxydant qui protège nos cellules contre les dommages des radicaux libres aussi il aide la formation du collagène qui aide à la cicatrisation des plaies
Où le trouver: le brocoli, les fraises et les tomates bien sûr, ne laissez pas de l'orange à l'extérieur
 Vitamine D: aide à absorber le calcium est important pour la santé des os
Où le trouver: Dans les rayons du soleil! Un peu de soleil est important de définir cette vitamine dans le saumon peut également trouver certaines d'entre elles dans les thon et jaune jaune oeufs -part
 La vitamine E est un antioxydant et aide votre corps pour donner un coup de pouce à votre système immunitaire pour lutter contre les virus et les bactéries
Où le trouver: Dans une cuillère à soupe de germe de blé ou une once d'amandes
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Avec ces conseils, vous mettez votre corps à fonctionner mieux sans dépenser une fortune et il est préférable que plus de prendre soin du fonctionnement de vos organes sera également en lui donnant une chérie à l'extérieur de votre corps, vous aurez l'air et se sentir mieux

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