Lorsque des crises d'angoisse: bien manger

L'anxiété est un trouble qui est accompagné par des sentiments d'anxiété, le découragement et la nervosité Bien que ce soit un trouble émotionnel, qui se manifeste en grande partie physiquement et influences divers organes du corps comme un rythme cardiaque rapide, des douleurs abdominales, des maux de tête, la diarrhée ou constipation

Tout d'abord, éviter

L'anxiété peut être contrôlé si les facteurs qui améliorent et sont évités:

Si vous ne pouvez pas, lutte

Si vous ne l'avez pas été en mesure de contrôler, de la nourriture sert aussi à combattre efficacement:

Aider avec la nourriture

Des études ont montré que le régime alimentaire et de certains composants alimentaires influencent l'humeur, notamment les substances excitantes: la caféine, le ginseng, guarana, la théine, la théobromine, et le sédatif ou relaxant que certains acides aminés simples éléments de les protéines et les ingrédients actifs des plantes comme la valériane, verveine, mélisse, etc. Bien qu'il reste beaucoup recherchent toujours l'objet, il ne au moins à considérer, ce dont nous avons plus de certitude substances sédatifs: tryptophane, Avenine et lactucina

Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui est un composant protéine qui est nécessairement fournie par l'alimentation à travers des cycles métaboliques complexes sérotonine est la sérotonine dans le corps, également appelée hormone humeur, est un neurotransmetteur (messager chimique) associé à l'humeur et de bonne humeur, un sentiment de plénitude dans l'estomac et de l'appétit, et sa concentration dans le cerveau est directement proportionnelle à la concentration de tryptophane dans le plasma et le cerveau

Le maintien des niveaux optimaux de sérotonine dans le corps est très bénéfique car il contribue à calmer la faim et l'appétit et fait l'envie de fumer est moins

Le tryptophane est présent dans les œufs, les produits laitiers, le poisson, la viande, les légumineuses (soja), les noix et les fruits comme la banane ou d'ananas

Avenine est une composante de l'avoine dans lequel il se trouve en petites quantités de cette substance a un effet sédatif doux a un effet tonifiant et en équilibrant le système nerveux, de sorte que la consommation d'avoine est adapté en cas d'anxiété, de la nervosité, la fatigue ou la fatigue, l'insomnie et le stress

Lactucina est l'un des principaux composants du jus de sauge ou de la laitue Cette substance a un effet calmant aide à calmer les nerfs et mieux dormir la nuit

Un menu de détente

Le riz brun avec des germes de soja

Burger écrous

Plum cake aux raisins secs

Jus d'ananas et la pastèque

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