Les médecins conseillent de manger et de boire avec modération pendant les vacances pour éviter les problèmes de santé

Manger et boire avec modération est la clé pour éviter la plupart des problèmes de santé qui se produisent dans ces jours de fête, selon la Société Navarra de médecine familiale et de soins primaires, qui a lancé une série de conseils diététiques pour "baisse risque de maladie et de l'aide à ne pas perdre le sens de bien-être "

«La modération doit être l'action à entreprendre lorsque nous sommes assis à la table, en essayant de maintenir un horaire pour les repas», dit Navarra Sociedad autres recommandations sont qu'une portion de légumes ou de fruits est inclus, prendre à chaque repas moins deux heures au lit, si l'aliment a été abondante, et ne pas manger très gras ou les aliments frits devrait souffrir de brûlures d'estomac, reflux et d'autres problèmes d'estomac

Les experts soulignent également la rentabilité mâcher lentement, pour inclure tous les repas des salades et des boissons non alcoolisées, et se rappeler que les sodas et boissons sucrées sont riches en calories a également conseillé l'exercice physique adapté aux conditions personnelles au moins quatre jours par semaine pendant 40 minutes si vous prévoyez de faire un régime alimentaire qui est recommandé par un professionnel

En ce qui concerne le type de nourriture, les poissons "sont tous recommandé" pour sa teneur en protéines et faible contribution de la graisse dans la viande, ils indiquent que les volailles plus approprié et les coupes maigres

suggère en outre que le lait faible en gras et le pain et les céréales type intégral, la consommation de pâtisseries, gâteaux et pâtisseries est limité, et la préparation des aliments opter pour grillades, barbecue, micro-ondes ou bouillir consommée

En ce qui concerne l'alcool, les experts soulignent que l'un des problèmes pour la santé le plus courant à l'heure actuelle recommandent donc en tenant compte de la tolérance de chacun, en alternance des boissons alcoolisées avec de l'eau, éviter ceux avec haute teneur en alcool et non si l'alcool au volant

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