Les experts conseillent de consommer des liquides, des fruits et légumes pour lutter contre la déshydratation

boire des liquides (eau, jus, thé, café ou une bière), les fruits et les légumes doivent être augmentés maintenant qui ont atteint des températures élevées, tel que recommandé par les experts, qui parlent en moyenne jusqu'à 2,5 litres par jour pour éviter la déshydratation , selon la Société espagnole de Diététique occasion de la présentation du «Livre blanc sur l'hydratation"

Et, a indiqué le responsable, à cette époque de l'année sont perdus chaque jour entre deux et trois litres de liquide dans le corps par la sueur, l'urine, la respiration et la transpiration de la peau aussi se rappeler que la déshydratation peut conduire dans des cas extrêmes, même les maladies cardiovasculaires, l'ostéoporose et même certains cancers tels que le colon ainsi, toute boisson contenant de l'eau, tels que les jus de fruits, thé, café, ou des aliments à forte teneur en eau tels que les fruits et légumes, peut contribuer à l'hydratation nécessaire à ce moment de l'année

Gardez bien hydraté corps est le principal objectif de ce manuel, en accordant une attention particulière aux enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes qui exercent avec ce livre, un pionnier dans notre pays, nous avons essayé de "besoins en eau de capture dans l'ensemble étapes de la vie, en insistant davantage sur les plus sensibles tels que les enfants vieillissent, la vieillesse et pendant la grossesse et l'allaitement ", a déclaré le professeur et président de la Société espagnole de diététique et de sciences de l'alimentation, Jesús Martínez Román

"En plus de l'eau, d'autres boissons et autres aliments qui contribuent à l'hydratation de notre corps, tels que les jus de fruits, la bière, les boissons de remplacement, des fruits ou des légumes», a déclaré Martinez Ainsi jus sont incorporés aujourd'hui jour est aliments du petit déjeuner comme essentiels, des collations et même faire partie de boissons de consommation courante athlètes fruits, avec des légumes et des céréales sont la principale source de fibres et d'antioxydants dans notre alimentation, a expliqué expert

En outre, la bière, toujours consommé avec modération et adultes en bonne santé, étant une boisson fermentée à base d'eau (90%), les céréales comme l'orge et le malt ainsi que le houblon, peut aussi être classé dans les boissons pour sportifs Le boissons de remplacement sont également une bonne alternative pour hydrater notre corps après l'achèvement de l'effort physique, car ils contiennent une certaine quantité de minéraux perdus par la sueur, a déclaré Martinez

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