Les aliments qui perturbent un bon plan de repas

Opter pour un repas léger, avec une préférence et le goût pour les salades, les soupes froides, fruits frais de saison, mûre, doux, et plus d'eau peut être utilisé pour renforcer des habitudes saines, dit la diététiste Marta Cuervo quotidienne, la somme de " extras d'été "comme prendre chaque jour à l'apéritif riche et gras, salades et plats froids garnir avec de la mayonnaise et des sauces comme les graisses ou les olives et les noix grignoter entre les repas sans connaissance de la quantité, peut entraîner la consommation comprise entre 500 et 1000 plus de calories

Pour compenser les excès

Si cette énergie excédentaire est pas compensée en quelque sorte expliquer l'inconfort et la lourdeur, des ballonnements, des résultats modifiés de cholestérol et de gagner quelques kilos à la fin de l'été, si vous suivez un régime, le but de l'été pour profiter de la un plaisir extraordinaire de la nourriture, ce qui est utile de savoir trucs simples pour surmonter les tentations et les repas plus agréables

salades russes et tendance similaire et l'appétit de manger des aliments froids doivent pas tomber dans la routine d'ajouter la mayonnaise, sauce cocktail et sauces comme la graisse de trop nombreux éléments de menu telles sauces Sobran continuellement dans les plats froids de haricots verts, salades, salades de pommes de terre, du riz ou des pâtes une cuillère à soupe de mayonnaise (20 30 g) fournit pas moins de 200 kcal et environ 20 grammes de matières grasses, et il y a ceux qui disent qu'ils ne sauraient pas combien de cuillères à soupe ajoutés à votre assiette

Idea Trade saine sauces telles que "light" porter au moins un tiers moins de calories et de gras que les versions traditionnelles frappée, de sorte qu'ils sont un bon substitut Une autre façon d'alléger la sauce est mélangé avec du yogourt ou du fromage ou apprendre à faire des sauces légères (citron, vinaigrette de tomate, moutarde yogourt) Cependant, l'alternative plus saine est Dressing plats froids avec dressing traditionnelle des extra vierge huile d'olive, le vinaigre et le sel de la touche spéciale lui donnera le choix d'un vinaigre spéciale de l'utilisation ou de jus de citron ou de lime comme un mélange d'acide ingrédient vinaigrette aux graines de sésame, la sauce de sésame ou d'avocat est une autre nutritifs et plus sains que sauces grasses proposition typique

Pas de sandwiches pour le dîner est une bonne habitude de partir pour le dîner, par système, les repas et les collations rapides de type plats, paninis ou pizzas Dîners contenant une charge importante d'hydrates de carbone, tels que ceux mentionnés ci-dessus, de favoriser l'accumulation de graisse et de kilos de plus, en particulier chez les personnes qui ont de la difficulté à perdre du poids, même s'ils ont suivi des régimes en effet, une quantité disproportionnée de calories ingérées sous la forme d'hydrates de carbone à un moment de la journée où l'usure physique est souvent organes minimes consommer plus de glucose est le cerveau, les muscles et le foie pendant la nuit pendant que nous dormons, l'activité diminue de manière significative, il ne nécessite pas beaucoup de carburant

Idée saine: dîners frais dont le principal salades avec des pâtes ou du riz salades ou complet, y compris les tacos de poulet, thon ou de bonite, sardines ou du fromage, sont une option de dîner léger à la fois nutritifs plat quand vous avez envie d'une collation, vous pouvez choisir de manger la moitié de pain et le reste de la garniture, sur la plaque et une fourchette

Offrir olives plaque snack avec des olives en apéritif est une coutume populaire en Espagne Bien que la qualité de la graisse comme sur d'autres collations saines, étant un chef de file en conserve beaucoup de sel et son utilisation est contre-indiquée dans certaines situations (rétention fluide, de l'hypertension ou d'autres problèmes de santé) en outre, manger des olives, sans aucune connaissance de ce que vous mangez, vous pouvez avoir dans un peu trop de calories sont ingérées Dix olives noires (environ 30 g) fournit 100 kilocalories, soit le double de la même quantité d'olives vertes

Idée saine: vous pouvez basculer la consommation d'olives avec des cornichons, des cornichons, des oignons, etc., qui sont également des collations et ont très peu de calories

écrous entre les repas ouverture d'une cornemuse pour une a beaucoup «danger», car il ne cesse pas de manger jusqu'à terminer le sac, il est également vos calories ne pour le divertissement que par nécessité Si vous êtes accompagné, l'apéritif est partagée et et sa graisse, il est donc pas tant les ingérés un ou deux poignées de tuyaux (environ 40 grammes) fournit environ 230 kilocalories, assez pour se sentir indigestion excès de graisse dans un repas et pour soustraire un appétit pour le repas plus équilibrée

FRUITS ICE CREAM

S'il y a deux ingrédients naturels qui peuvent être mélangés dans un dessert glacé pour alléger leur teneur en calories sont l'eau et des fruits Par conséquent, en cas de «faiblesse» ou le caprice de quelque chose de sucré, vous pouvez garder dans les pôles de maisons de congélateur ou sorbets ces desserts ou des collations sans alcool sont fabriqués avec de l'eau et des fruits variés et douce ripe saison pas besoin d'ajouter du sucre, mais la recette suggère

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