La méditation pour soulager le stress avant une réunion

La méditation pour soulager le stress avant une réunion

Méditation pour libérer le stress avant une réunion de travail

Vous êtes sur le point d'entrer dans la salle de réunion pour faire une belle présentation, pour donner le rapport de votre projet ou de proposer de nouvelles idées pour tous les chefs de l'entreprise est naturel pour les nerfs menacent d'envahir, alors que la peur de l'échec devient plus grande avec chaque seconde qui passe, mais calme, aujourd'hui, nous allons apprendre une technique de visualisation simple qui vous permet d'entrer dans le calme, détendu et concentré sur la satisfaction de l'objectif

Respiration pour soulager le stress

La première étape consiste à respirer respiration, en plus d'être une fonction essentielle à la vie, est une grande arme pour calmer l'esprit et le corps, surmonter les craintes et nous remplir de la vigueur respirer correctement oxygéné Lorsque chacune des cellules de notre corps , régule le rythme cardiaque et efface l'esprit

Il faut environ deux minutes pour simplement respirer Fermez la porte de votre bureau, si vous le pouvez, ou aller aux toilettes pour éviter le bruit et les distractions asseoir ou vous mettre dans une position confortable, fermez les yeux si vous préférez, et de respirer lentement, un rythme régulier, jusqu'à ce que la capacité de vos poumons si vos pensées ne veux pas être laissé seul, a mentalement jusqu'à quatre pendant que vous remplissez les poumons concentrer sur votre respiration et de ce chef

À pleins poumons, retenez votre souffle pendant que vous comptez revenir jusqu'à quatre Lorsque vous atteignez le numéro commence à libérer l'air lentement, régulièrement, à nouveau compter jusqu'à quatre; quand vous arrivez à ce chiffre, vos poumons sont complètement vides Pas d'air dans le corps, a jusqu'à quatre mentalement Faire ce cycle deux ou trois fois pour vous calmer et d'éliminer les stimuli invasifs autour de vous que vous êtes prêt à voir

Visualisation pour se détendre avant une réunion

Pas de se concentrer sur ce qui peut aller mal, mais sachant cela, imaginez-vous dans un champ, sur les rives d'une rivière paisible qui coule Entendre le son des rochers au fond de la rivière, l'eau en mouvement Écouter le vent passer entre les feuilles des arbres à feuilles hautes qui sont derrière vous, custodiándote Faites attention vers le ciel: il y a des oiseaux qui volent en toute quiétude et bien porté sur leur chemin à leur écoute, et d'entendre les sons autour de vous sentir l'air, avec son parfum frais et sain Respíralo profondément, et re-regarder la rivière qui coule sereine et toujours de l'avant

Regardez votre main droite, qui est dans la poche de votre pantalon Prenez votre main à partir de là: voir que vous avez un grand globe dans la main sentir sa texture douce, observe son blanc, serein doit gonfler ce grand globe, non seulement avec de l'air, mais avec vos peurs considèrent vos craintes, vos nerfs, et commence à gonfler le ballon de toucher avec les mains comment il devient plus grand, plus fort, plein de toutes vos craintes et appréhensions gonfler jusqu'à ce que vous sentez que vous ne l'avez pas craint déjà au sein ne vous inquiétez pas le ballonnet est suffisamment grande pour recevoir les

Lorsque toutes vos craintes sont dans ce gros ballon, regarder Regardez attentivement comment bien fermé, Take compact sur votre cravate avec vos mains et soulevez-le dans le ciel Sentez le ballon veut augmenter, veut se débarrasser Let it go Let it go avec projets Remarquez comment flotte dans le ciel, d'aller plus loin et prend note de son voyage lente mais déterminée, jusqu'à ce que vous ne pouvez plus regarder le ballon est parti, et avec elle l'ensemble de vos craintes

 Restez un moment serein, les yeux fermés, appréciant cette paix Lorsque vous vous sentez prêt, ouvrez les yeux et y rester pendant quelques secondes puis fusionner lentement, respirez profondément, et d'aller à la rencontre avec une nouvelle force et l'énergie, et abri de la peur et de la négativité
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