L'alimentation et l'aménorrhée chez les athlètes

 Photo: Cheryl Empey

L'aménorrhée est l'absence des menstruations pendant une longue période, et peut être causée par un trouble génétique peut être une des raisons anatomiques primaires, neuroendocrine (mécanisme hormonal) ou lorsque les menstruations n'a pas eu lieu avant 16 ans, ou secondaire si le flux menstruel chez une femme qui disparaît avant avait régulièrement ce dernier est ce qui se produit généralement pendant la grossesse chez les femmes avec troubles du comportement alimentaire ou ceux qui font du sport

Début de l'aménorrhée athlétique

Plusieurs études associent aménorrhée due au sport de troubles de l'alimentation et le risque accru d'ostéoporose Il est ce clinique connu sous le nom de triade de l'athlète féminine Bien que les causes réelles de l'aménorrhée chez les athlètes ne sont pas bien définies, il existe plusieurs théories qui pourraient expliquer cette dysfonctionnement

D'une part, l'absence de la menstruation avec un entraînement intense et prolongée également associée à une augmentation du stress Le Centre médical olympique britannique suggère, à cet égard, que le déséquilibre hormonal se produit dans jusqu'à 20% des femmes rapporte que courir 20 miles par heure (environ 32 kilomètres), contre 50% de la formation des athlètes à un taux de 80 miles par heure (130 kilomètres), en fait, un pourcentage élevé des athlètes d'élite expérience aménorrhée long de son carrière, mais aussi il a été détecté chez les athlètes amateurs et d'autres qui pratiquent un sport de temps en temps

une relation étroite entre l'aménorrhée et une diminution de la graisse corporelle Cette situation se trouve, par exemple, chez les femmes souffrant d'anorexie et les athlètes qui doivent surveiller leur poids est également observée gymnastes et des danseurs (qui constituent l'un des groupes plus de risque important)

L'effet combiné de ces troubles est préjudiciable à la performance et de la santé augmente le risque d'infertilité, les fractures, les troubles alimentaires et l'ostéoporose Beaucoup de ces problèmes peuvent être évités, cependant, par la planification de régime prudent

Le régime recommandé

Quand une période menstruelle manquée pour une longue période de temps est observée, et du point de vue alimentaire, l'apport calorique suffisant pour les besoins de chaque personne et le sport est recommandée (par la durée et l'intensité de celle-ci), de sorte le poids est maintenue dans un environnement sain limite également l'alimentation doit être riche en calcium pour contrer les effets négatifs sur l'os causées par le manque d'adolescents de menstruation besoin d'environ 1200 mg de calcium par jour, et les femmes adultes athlètes 1000 mg Ces montants sont facilement disponibles si elles sont incluses dans les produits laitiers alimentation quotidienne (lait, fromage, yogourt), de petits poissons mangé avec os (sardines ou anchois), les légumineuses et les noix

Pour calcium à régler correctement sur les os, nécessite la présence de la vitamine D, donc en plus de prendre des aliments riches en ce minéral est conseillé d'ingérer des quantités suffisantes de vitamine par les poissons gras, les œufs, la margarine ou du lait

Conséquences sur la santé

Selon un article publié dans la revue médicale Médecin de famille canadien », la principale conséquence de l'aménorrhée prolongée est la perte de la masse osseuse, ce qui peut conduire à un développement à long terme de l'ostéoporose

La diminution de la masse grasse, ce qui pourrait expliquer l'apparition d'aménorrhée affecte la production d'œstrogènes Ces hormones sexuelles féminines jouent un rôle important dans le métabolisme osseux et sont essentiels pour parvenir à un bon équilibre du calcium dans le corps les femmes la concentration plasmatique inférieure de ces hormones femelles provoque un solde négatif de ce minéral, ce qui accélère la déminéralisation osseuse

Plus la durée de l'aménorrhée, plus la perte de la masse osseuse et plus il est difficile de récupérer L'ajout de ce problème à long terme, les athlètes qui ne maintiennent pas un cycle menstruel normal sont plus susceptibles de subir des blessures musculaires que d'autres si elles continuent

54

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha