Exercices à faire à votre bureau

Exercices à faire à votre bureau

Si vous vous sentez tendu et mal à l'aise dans votre chaise de travail à votre bureau, mais vous ne pouvez pas quitter, cette note servira, permettent de voir Voici quelques exercices simples que vous pouvez faire sans quitter votre bureau; vous aidera à détendre vos muscles, soulager ou prévenir les tensions inutiles et vous fera vous sentir plus à l'aise à tout moment

Pause au bureau

Pour la détente, la concentration et le bien-être, il n'y a rien comme une pause au moins une fois par heure, se lever, marcher autour du bureau et essayer de boire un verre d'eau si vous le pouvez, aller aux toilettes et trempez votre visage et votre cou, pour rafraîchir si vous ne pouvez pas quitter votre bureau ou au bureau, au moins prendre cinq minutes pour regarder par la fenêtre, regardant le plafond ou simplement fermer les yeux et respirer profondément Si vous le pouvez, bâillements Cela vous fera sentir rafraîchi

La relaxation est importante

La relaxation est également nécessaire que le repos et la détente renouveler vos esprits, sortent Respirer de l'air frais, la marche, monter et descendre quelques étages à pied, ou tout simplement aller là où le soleil peut se baigner votre visage, les yeux fermés

Exercices à faire au bureau

Si vous avez des crampes musculaires et des douleurs en plus des contraintes de fatigue, alors vous pouvez pratiquer quelques exercices pour faire une nouvelle énergie et de prévenir (ou soulager) ces maux et douleurs

Relaxation exerce un exercice que nous pouvons faire est de se tenir debout stand et baisser la tête sans plier le dos pour étirer le cou et les muscles du cou lentement, les yeux fermés, en respirant profondément et régulièrement, prendre la tête haute, comme si nous voyons le plafond et le dos, sans bouger le reste du corps pour ce faire, dix fois, vous remarquerez plus détendu et pouvez faire la même portant la tête des deux côtés (toujours avec des mouvements doux) ou ronde

Exercices pour le dos et les épaules de se détendre le haut du dos et les épaules, nous pouvons mettre la main sur la base des côtes, laçage ses doigts avec les coudes, inspirer profondément, tout en expirant, prenez vos coudes vers l'avant, un mouvement régulier sans trop forcer, nous pouvons faire la même chose avec ses mains croisées derrière le dos, à la même hauteur, et de porter vos coudes vers l'arrière

 L'épaule et du poignet exercices pour se détendre les épaules et les poignets, il suffit de les faire tourner sur son axe à quelques reprises, avec douceur, les mouvements réguliers, et des deux côtés ou dans les deux directions de même que nous faisons avec nos chevilles

 Enfin exercices de circulation pour favoriser la circulation dans les jambes, nous pouvons marcher autour du bureau, ou de haut en bas quelques volées d'escaliers peut aussi se tenir debout et de prendre un coup de genou vers la poitrine une fois, quelques fois

Faites ces exercices chaque fois que vous avez besoin de reprendre des forces et se sentent renouvelés, pour poursuivre votre travail quotidien

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