Exercer pour combattre le stress

Exercer pour combattre le stress

Les premiers symptômes de stress

Le stress est non seulement un état de nervosité, il est une véritable maladie qui affecte tous les jours plus de personnes et entrave l'avancement des travaux dans les bureaux tous les éléments avant de se prendre par lui, doivent apprendre des techniques de relaxation qui vous permettent de continuer concentré sur vos activités et être productif dans votre travail, aider avec des techniques simples

Dans de longues heures, ou de jours de travail intense, lorsque vous vous sentez dépassés et vous commencez à vous sentir un peu de poids sur le dos et une tension à la base du cou, ne pas ignorer ces signaux clairs qui donnent corps et l'esprit

Bien que le travail est exigeant, vous devez vous arrêter quelques minutes et se détendre, et puis continuer avec une énergie renouvelée

anti-stress exercice

Commencez l'activité d'arrêt que vous faites revenir maigre dans votre fauteuil, fermez les yeux, et donne quelques, respirations lentes et profondes stables de se calmer et de renouveler l'oxygénation de chaque cellule de votre corps

Concentrez-vous, d'abord, de mettre de côté les pensées de travail et d'inquiétude, puis, attirer votre attention sur vos pieds se sentent eux, les imaginer lourd, solidement installé sur le sol alors imaginez ce poids se retirer, laissant donc la lumière qui semblait détaché du sol puis concentrer votre attention sur vos jambes Sentez vos jambes sont libérés de la pression et le poids Si cela peut aider, de visualiser vos jambes émettant de la lumière, de la vapeur, ce qui aidera alivianarlas faire plus tard, la même chose avec votre ventre

Continuez à faire cet exercice, en imaginant la lumière qui sort de votre poitrine, vos bras et vos mains sentir votre corps est plus léger prend maintenant soin de votre cou, et nótalo détente, libérant votre poids Enfin, se sentent votre la tête de son poids, il est libéré, et se sent léger et lâche ne pas oublier de respirer lentement et profondément

Maintenant que votre corps est léger et exempt de tensions, imaginer une lumière dorée qui te baigne, et remplit le corps Cette lumière est énergie pure: comment vous vous sentez entrer dans chaque cellule de votre corps, vous libérant de la fatigue et le stress Votre muscles se sentent renouvelés dirige le halo de lumière dorée dans votre tête, alors baigner votre esprit avec la nouvelle approche de l'énergie

Peu à peu, imaginez la lumière déclinante nouveau sentir chaque partie de votre corps, maintenant rénové et excité Respirez bouffées profondes et tranquilles Peu à peu, votre travail revient ouvre lentement les yeux et prendre deux minutes pour rester détendu, profitant maintenant ce sentiment, vous pouvez maintenant reprendre votre travail, cette fois avec l'énergie, la concentration et la productivité

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