Eviter une mauvaise posture à l'ordinateur

Eviter une mauvaise posture à l'ordinateur

posture correcte à l'ordinateur

Si votre travail implique l'utilisation d'un ordinateur, il est courant pour faire passer de nombreuses heures assis en face d'elle, en négligeant votre posture

Une mauvaise posture en face de cet appareil peut entraîner de la douleur et les problèmes de santé plus graves si des mesures ne sont pas prises pour corriger la situation

Zones couramment blessés en raison d'une mauvaise posture sont le cou, les épaules, le dos, les mains et les poignets Par conséquent, il est nécessaire de savoir quelle est la bonne posture pour travailler sur l'ordinateur:

Conseils pour corriger la posture à l'ordinateur

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  • Nous devrions être assis dans une chaise de bureau à un bureau où la machine est placée
  • Le bord supérieur de l'écran doit être de niveau avec nos yeux ou légèrement inférieure
  • Le moniteur doit être d'au moins 50 centimètres de nos yeux et de face, afin de ne pas tourner et regarder
  • La souris et le clavier doivent être au-dessous du niveau inférieur de l'écran, et doivent permettre à nos doigts se reposent sur eux naturellement
  • Notre tête et du cou devraient être dans une position droite, les yeux regardant droit devant canard Si nous regardons pour voir l'écran, alors nous devons élever le moniteur ou diminuer le niveau de notre président
  • Le cou et les épaules doivent être aussi détendu que possible Vos épaules ne doivent pas relever les oreilles lors de la manipulation des périphériques tels qu'une souris ou un clavier
  • Notre dos doit être en position verticale tandis que les avant-bras, les poignets et les mains dans une ligne droite à un angle de 90 degrés ou plus
  • Vos cuisses doivent former un angle de 90 degrés vers l'arrière ou un peu plus ouverts pieds, à plat sur le sol ou sur un repose-pieds
  • La cuisse doit former un angle de 90 degrés par rapport aux cuisses
  • Il doit y avoir un espace de jeu entre le bord du siège et les genoux de ne pas entraver la circulation
  • Nous recommandons d'ajouter d'autres appareils à notre disposition, et les lecteurs amovibles, mobiles, des livres et des documents de référence, afin de prévenir nos giremos du corps
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