Des suppléments de mélatonine et Jet Lag

Le Jet Lag, le besoin de s'adapter au changement de temps
Lorsque vous voyagez à l'Est, par exemple de l'Amérique à l'Europe, le voyageur avance dans le temps et portait sur son horloge à 3 dans l'après-midi, par exemple, il est dans une ville où sont les 21 heures «perdues "6 heures et le corps doit les remplacer reposant Sinon peut apparaître la somnolence, de la fatigue, de la difficulté à effectuer des tâches mentales et physiques, des sautes d'humeur, irritabilité, manque d'attention, de la mémoire et de la concentration, des troubles digestifs et d'autres organes et systèmes

Lorsque le voyage est dans le même sens que la Terre tourne le sentiment est que "a gagné du temps" a été fait, par exemple à 10 le matin et après le vol de plusieurs heures météo locale arrive également à 10 Voici l'adaptation du matin nécessite moins de temps et parfois immédiate

Que faire
Pour faciliter l'adaptation a suggéré de conserver les horaires d'alimentation, le sommeil dans l'obscurité et sans bruit et répondre aux exigences du corps physiquement, intellectuellement et émotionnellement Certains médicaments, tels que la mélatonine, semblent aider le processus d'adaptation

Mais quelle est la mélatonine
Ceci est une substance qui induit le sommeil

Quand faut-il prendre
Il a toujours été de prendre le soir avant le coucher pour réguler mélatonine somnolent et désynchronisation sommeil

Quelle est la dose recommandée
 Les besoins individuels varient: 1-3 mg est généralement suffisante pour induire le sommeil La meilleure méthode pour savoir la nécessité exacte est le test de la salive (méthode médicale précise pour restaurer la dose optimale de la mélatonine)

Y at-il des contre-indications
 Oui, il ne peut pas être pris pendant la grossesse (abortif), qui souffrent d'allergies graves ou de maladies auto-immunes (mélatonine pourrait exacerber ces conditions en stimulant le système immunitaire) et les enfants (il est pas nécessaire parce que le produit en abondance)

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