Déjeuner sur la plage

Chaque été, il y a beaucoup de gens qui choisissent la plage comme destination pour leurs vacances ou juste pour l'échappée des aliments d'une journée qui mènent à la plage, vous devez sélectionner très bien pour éviter les problèmes qui pourraient gâcher le matin se lève

Heat porte, en général une diminution de l'appétit Ceci est habituellement rejoint préférence rafraîchissant aliments comme les fruits et légumes, pour lutter contre les températures élevées et le sentiment hydraté Par conséquent, lors de la préparation des aliments à prendre à la plage à la recherche de la meilleure solution: transoportar complète plats faciles, beaucoup de légumes et beaucoup de liquides oubliez pas que vous pouvez faire plus d'exercice que d'habitude est effectuée au cours d'une journée à la plage; de longues promenades, jeux pelle, mer vélo pédaler pour compenser cette usure physique est nécessaire pour reconstituer ses forces avec les bons aliments, sans avoir recours à de la crème glacée et des bonbons

Déjeuner sur la plage


Lors de la programmation toute une journée à la plage, garder à l'esprit que, outre le repas de midi doit apporter de la nourriture pour le milieu de la matinée collation et de fruits d'été sont très appétissant et sain de manger entre les repas, de même que la nourriture de dessert sont très faciles à manipuler et à froid, car ils contiennent beaucoup d'eau

Une autre option pour les collations sont les produits laitiers, qui peut être maintenu sous la forme d'un smoothie fait maison, yogourt ou du fromage, mais pour cela nous devons avoir un réfrigérateur pour les garder au frais si vous ne disposez pas, vous pouvez choisir le yogourt qui n'a pas besoin de froid

Avec les fruits, les salades et les légumes crus sont une option à considérer est essayé des aliments riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants, qui contient également une grande quantité d'eau peuvent être combinés avec des pâtes, du riz, couscous, des légumes ou des pommes de terre le mélange est un plat très nutritif et le remplissage de la vinaigrette peut être transporté dans un pot séparé avec un mélange d'huile, le vinaigre et le sel ou dans des enveloppes individuelles qui sont vendus sur le marché

Ceux qui préfèrent quitter la maison couverte peut choisir des collations ou un sandwich de légumes Si elles thon, jambon, fromage ou de poulet bien fait, on ajoute un plat unique et très complète est obtenue à partir du point de vue nutritionnel; même avec les aliments d'origine animale doit être prudent pour ne pas conservés au froid jusqu'à ce qu'il soit consommé comme vous êtes plus susceptibles d'être contaminés et provoquer des gastro-entérites de tout ce que vous devez éviter les aliments avec un risque élevé de contamination tels que des tortillas ou des poissons d'abord et sans sauces

Étant donné que le sable se propage facilement, il est important de prendre les boîtes à lunch des aliments parfaitement emballés peuvent être utilisés pour les salades ou feuille si elles ont été maintenus sandwichs enveloppés plus avoir à mettre dans un sac pour empêcher la pénétrer le sable et le placer dans le réfrigérateur, et si possible à l'ombre

Chaque instant liquides


La chaleur prédispose à la déshydratation qui peut déclencher un des symptômes si communs tels que les baisses de tension, des étourdissements et des évanouissements quand une personne est constamment rafraîchir dans l'eau de mer, votre corps ne se sent pas chaud, mais à l'intérieur de votre corps se déshydrate lentement involontairement Ceci peut être évité par des fluides à boire en continu mais pas ressentir la soif la boisson la plus appropriée est de l'eau, mais dans de nombreux cas, il est plus agréable et facile à prendre d'autres boissons comme les jus ou des smoothies de fruits et légumes, par conséquent, de passer toute la journée à la plage, devrait avoir des dispositions dans une glacière pour les boissons rester boissons glacées fraîches ne sont pas appropriés en tant que le contraste de température peut modifier le corps assez bon que les boissons sont frais ou chaud pour apaiser soif

Ne pas oublier le réfrigérateur


Tous les aliments et les boissons doivent être conservés au réfrigérateur, car les températures élevées atteintes sur la plage sont les meilleures conditions pour les agents pathogènes, responsables de la plupart des intoxications alimentaires qui se produisent dans la prise en d'été à la plage est de développer une chambre pour conserver les aliments et les boissons froides est plus que recommandé Aujourd'hui il y a des refroidisseurs en plastique sont très confortables et maintenir la température à condition qu'il soit accompagné de beaucoup de glace

Après avoir mangé la nourriture devrait être maintenue pour faciliter la digestion experts mettent en garde pour éviter de se baigner dans la plage pendant 2 heures après le repas pour une coupe de la digestion ne se produit pas

La nuit, il est l'aliment idéal pour compenser le temps de dîner Il doit inclure des aliments qui ne l'ont pas été présents dans les aliments tels que le poisson ou les œufs

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