Comment se détendre votre esprit dans le bureau

Comment se détendre votre esprit dans le bureau

Pendant les longues heures, il est courant de se sentir épuisé, stressé, et accablé à l'extrême, à la fois physiquement et mentalement Apprendre à donner une pause à notre corps est essentiel, mais apprendre à se détendre notre esprit, afin d'éviter à la demande, il est essentiel

Lorsqu'ils sont confrontés à des heures de travail trop plein de pensées, la planification, ou à des problèmes urgents, nous avons tendance à ne pas se reposer nos processus cognitifs pensées se pressent dans nos esprits, pour atteindre un point de la demande que nous avons l'habitude somatizarlos, à savoir, développer maux physiques à la suite de cet épuisement mental ce qui nous empêche de penser clairement, analyser les situations et nous empêche finalement de se développer correctement notre travail

Exercices pour détendre l'esprit

Pour détendre votre esprit, nous pouvons effectuer des exercices simples, sans jamais avoir à quitter votre bureau ou bureau doit tout simplement prendre quelques minutes et arrêter le travail à la main Si vous êtes au milieu d'une tâche urgente, essayez de vous détendre quelques secondes, l'achèvement, et puis procéder à cet exercice de relaxation mentale, afin de ne pas se coincer dans les idées d'un travail en attendant

Quand vous avez une minutes totalement gratuit, fermez votre bureau (portes et fenêtres) et indique ne pas être dérangé si vous ne disposez pas de cette option, aller aux toilettes, sur le toit, ou un endroit tranquille où vous pouvez vous asseoir ou allonger confortablement choisir de préférence une chambre sombre (ou éteint) Fermez les yeux et respirez lentement, régulièrement et profondément, de libérer votre esprit de pensées

Détendez votre corps en commençant lentement pour détendre vos pieds, puis les jambes, l'abdomen, la poitrine, le dos, les épaules, les bras et les mains, et enfin le cou, la tête et le visage Continuez à respirer lentement

Lorsque vous sentez à l'aise et détendu, imaginez que votre cerveau a deux portes Voir l'image que vous servez, celle de votre cerveau avec deux ouvertures, ou seulement deux portes sur les côtés d'une pièce de deux portes sont ouvertes, et vous pouvez voir comment pensées vont et viennent à travers les deux portes

Ce que vous devez faire est de fermer la porte d'entrée de vos pensées Si vous visualisez l'entrée de la droite, ferme la porte de droite sur votre image mentale, vous verrez que saisir plus de nouvelles pensées Pendant ce temps, les pensées et aller ceux-ci, et ils abandonné scène par l'autre porte Quand vous voyez le dernier est venu, a fermé la porte sur la gauche, pour éviter re-entrer des notes (ou imaginer) votre cerveau, ou la chambre affiché, est complètement vide le regarder soigneusement prendre un moment cette pièce libre de pensées

Si vous faites cet exercice la nuit, reste en regardant la pièce vide aussi longtemps que possible si vous effectuez dans le bureau, suffira brièvement Lorsque vous vous sentez prêt, commencer à revenir à la vie quotidienne en ouvrant la porte vers la gauche, la "exit" et puis ouvre tranquillement le "entrée" porte Vous voyez comment les pensées commencent à entrer, cette fois plus lentement

Respirez profondément comme vous retournez à la routine d'affichage Aleja, et ouvrez vos yeux tranquillement Maintenant, vous pouvez respirer, d'ouvrir les yeux et de rejoindre un travail remarquable, mais renouvelée, et, esprit détendu plus ciblée et plus efficace

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