Asthénie et l'allaitement

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Bien que généralement la production de lait commence à diminuer à partir de sept à neuf mois de lactation, quand allaiter à la demande, il peut rester jusqu'à ce que l'enfant atteigne l'âge de quatre ans

À la fatigue, des suppléments diététiques ou de régime

L'allaitement maternel est vêtue d'un procédé pour la nouvelle mère que le lait pour produire beaucoup d'énergie et de nutriments spécifiques tels que les protéines, le calcium, le fer, la vitamine C, l'acide folique, A et D est nécessaire

Les mères qui choisissent de maintenir l'allaitement jusqu'à ce que l'enfant atteigne ou dépasse l'ancien de l'année de l'année peut accuser les symptômes de fatigue et d'usure qui résulte habituellement de la nourriture insuffisante Cela peut être parce que la mère veut regarder leur poids et soumis à un régime à basses calories sans le soutien d'un professionnel ou ne prennent pas en compte le fait que, après la première année de l'allaitement maternel, leurs besoins en énergie et en éléments nutritifs sont encore élevés

Quelle que soit la raison, l'apparition de la fatigue et l'usure faut examiner à la santé globale de la mère et leurs habitudes alimentaires afin d'apporter les changements nécessaires pour améliorer leur bien-être ne sont pas sur le point de prendre leur propre une vitamine ou vivifiant que la gelée royale, mais d'enquêter sur les causes premières qui ont conduit à cette situation de fatigue ou de la fatigue afin de discerner le traitement

Les vitamines et les minéraux sont très utiles, mais devrait être un professionnel qui évalue dans chaque cas, la nécessité de prendre eux, et le type de supplément, la dose et la durée de traitement possible

aliments essentiels dans la petite enfance

énergie
Les aliments énergétiques sont considérées comme celles ayant une teneur importante de glucides et les aliments gras qui ne sont pas à confondre avec l'énergie qui peut engraisser En fait, ainsi que les voitures ont besoin de carburant pour obtenir votre moteur en marche, le corps humain a besoin de glucides et les graisses pour cours de l'énergie, si le montant de la consommation de ces aliments est supérieure à un usage quotidien, la consommation se traduisent par l'accumulation de graisse, les kilos redouté plus

Conviennent que les aliments riches en glucides (céréales comme le riz ou le pain de maïs et ses dérivés, des pâtes ou des craquelins, les pommes de terre et légumes) sont présents dans presque tous les repas de la journée, du petit déjeuner au dîner, en tenant compte il a recommandé que le montant de la consommation d'énergie dépendra des besoins des femmes, qui sont calculés en fonction du poids, la taille, le niveau d'activité physique ou un état de la mère allaitante

Comme pour les aliments gras (matières grasses du lait comme la crème ou du beurre, de la margarine ou des huiles végétales), il est recommandé de les consommer avec modération Il convient également de donner la préférence à ceux qui sont riches en acides gras insaturés comme l'huile d'olive, le huiles de graines (tournesol, de maïs ou de soja) et les noix, pour son rôle dans la réduction du risque cardio-vasculaire et son implication dans la composition du lait maternel est connu que la quantité et le type de matières grasses dans le lait est le fidèle reflète la quantité et le type de gras consommé par les femmes qui allaitent

Riche en protéines
Ils sont les produits laitiers riches en protéines, les œufs, le soja, la viande, le poisson et les dérivés de ces aliments a également réussi à combiner leurs impulsions, par exemple les céréales, sont un plat qui fournit des protéines complètes telles que celles d'origine animale et peut donc remplacer une partie des rations hebdomadaires de viande, poisson ou des œufs

Les protéines aident les tissus de construction et du corps de réparation, font partie de nos défenses, les hormones et les neurotransmetteurs, des enzymes et des facteurs de coagulation dans le sang Certains d'entre eux sont sécrétées dans le lait maternel lui-même les experts conseillent de prendre 3 à 4 fois semaine viande, moins de gras et 130 grammes par personne; poissons, blanc et bleu et 150 grammes par personne; et les oeufs, mai 4 unités par semaine

En ce qui concerne le lait, il est recommandé d'environ 4 portions par jour allaitement pour assurer un apport de calcium Une portion équivaut à une tasse de lait, 1 caillé, 2 yaourts, 1 petit pot de fromage ou 40g de fromage Manchego Le type le lait peut être remplacé par des alternatives telles que le lait de soja et de soja desserts si la mère ne tolère pas ou qui sont allergiques aux protéines du lait de vache

régulateurs
Régulateurs aliments contribuent à faire fonctionner le tout correctement dans le corps sont riches en vitamines, minéraux, de l'eau, de fibres et d'antioxydants, principalement des légumes et des fruits égard, il est recommandé d'inclure des légumes au déjeuner et au dîner et une salade tous les jours fruits, il est conseillé de prendre un 3 pièces par jour Voici comment ils arrivent à couvrir les besoins de certaines vitamines qui sont nécessaires en plus grandes quantités pendant la lactation: la vitamine C, l'acide folique et de la vitamine a, en particulier sous la forme pro vitamine A, présente dans les légumes

Un bon menu de la semaine: Le déjeuner et le dîner

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Cette approche de modèle est réalisé déjeuner et le dîner respectent les recommandations d'une alimentation équilibrée en termes de la fréquence de la consommation hebdomadaire de différents aliments, il permet des combinaisons infinies ne produisent que l'évolution des plats par exemple, au déjeuner du lundi adapter les possibilités suivantes:

J'
  • haricots verts, pommes de terre, la viande de porc aux poivrons, du pain et des fruits
  • Salade de pomme de terre cuite, ragoût de poulet, pain et des fruits
  • Chou-fleur de paprika d'ail frites, steak avec des frites et de la laitue, du pain et des fruits

Une erreur commune

Lorsque la femme allaite est fréquent que cela réduit la consommation d'aliments qui sont considérés comme en particulier l'énergie, comme le pain, riz, pâtes, pommes de terre ou de légumes, avec l'intention de prendre la ligne de soins

Ceci est une erreur relativement courante implique un déficit énergétique de démarrage rapide peut être à l'origine de la fatigue quoi bon alors prendre une vitamine ou un minéral si cela est pas la cause du problème, il est conseillé dans ce cas serait, par conséquent, les femmes devraient inclure dans son régime alimentaire, en quantité et à une fréquence appropriée, ces aliments

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