Alimentation sans inquiétude

 Image: Jason Rogers

Esthétique est la principale raison pour laquelle de nombreuses femmes décident de l'alimentation, par rapport aux hommes, qui prévalent généralement la santé Ceci est la première conclusion tirée de la récente étude «préoccupations, les perceptions et les habitudes en ce qui concerne le contrôle du poids corporel plusieurs villes espagnoles », préparé par l'Université Complutense de Madrid dans sa préparation ont été étudiés 2.168 personnes, 575 hommes et 1 593 femmes

Selon les recherches, environ 66% de la population veulent perdre du poids, par rapport à 6% qui allait gagner un pourcentage très élevé, étant donné que pas est toujours en surpoids ou obèses Le rapport montre également que, bien que de plus en plus de personnes qui visitent le médecin ou une diététiste pour aller à un régime, au moins 40% des femmes interrogées diète sur leur propre Beaucoup d'entre eux, mécontents de leur image, ils sont obsédés par perdre 3 ou 5 kilos, pensant que l'excès de poids est la cause de votre inconfort suivent des régimes stricts qui génèrent plus d'anxiété et conduisent à manger plus de la calmer, obtenir l'effet inverse, la graisse

Le principal ennemi de l'anxiété est la sensation de faim provoquée par prendre de nombreuses heures sans goûter collation petit-déjeuner frugal, pas de repas, juste un peu casse-croûte, qui est d'arriver à dîner avec vorace (glycémie ou de sucre dans le sang est faible) et le besoin de manger impulsivement aussi généralement envie aliments énergétiques tels que le chocolat a commencé le cycle

Aliments et émotions

Le lien étroit entre la nourriture et les émotions est évident En fait, l'anxiété a certaines manifestations physiques dans le corps qui pourraient expliquer la nécessité accrue pour manger à l'anxiété, de plus en plus les niveaux d'adrénaline Cette augmentation réduit la capacité d'auto-contrôle, ce qui ce qui rend l'individu plus susceptible de suivre des comportements plus malsaines comme le tabagisme ou la sérotonine suralimentation, un neurotransmetteur du cerveau associée à l'humeur, impliqués dans le contrôle de l'appétit de faibles niveaux d'il sont associés à une augmentation des fringales, en particulier bonbons

L'anxiété que génère le stress, la monotonie de la vie quotidienne, de la frustration ou même l'auto-satisfaction des réalisations, conduit beaucoup de gens à manger pour apaiser la sensation

Contrôle de situations émotionnelles qui peuvent causer de l'anxiété et la plus influente lorsque la nourriture est consommée peut être une aide à discerner si elles sont consommées avec anxiété, si elle est l'angoisse elle-même qui nous amène à manger ou si les deux sensations souffrent Adopté pratique, ce contrôle peut être réalisé par un journal de ce que vous mangez, en accordant une attention particulière à l'environnement en ce sens, il est très important si la personne est seul ou accompagné quand vous mangez, ce que votre humeur (triste, heureux, ennuyeux) et quels sont les aliments les plus recouru à des moments d'anxiété ou de nerfs

nerfs bien nourris

Il y a plusieurs éléments nutritifs qui renforcent les nerfs et calme, en partie, le sentiment de nervosité qui accompagne l'anxiété est pour cette raison qu'il convient d'examiner attentivement nourrir tout le monde, même si les régimes hypocaloriques courtes se posent la même manière, vérifier si les aliments sont ingérés magnésium, du tryptophane et de vitamines B, y compris B6, B1 et B12

Pour leurs propriétés relaxantes, les salles de magnésium hors du rythme cardio-vasculaire, il est donc un bon complément alimentaire pour soulager l'anxiété Tout au long de l'suffisamment de magnésium par jour est consommée quand vous avez l'habitude de manger 4 ou 5 écrous ou une poignée de noix, les légumineuses, des aliments complets et des légumes verts à feuilles tels que les épinards ou bettes, également dose concentrée de la matière minérale

Le tryptophane, un acide aminé, composant protéique, se transforme en sérotonine par les cycles métaboliques complexes, maintenant ainsi des niveaux adéquats dans le corps (faibles niveaux de sérotonine sont associés à l'humeur dépressive) protéines Réservation animale (viande, poisson ou oeufs) pour le dîner garantit l'apport quotidien de cet acide aminé une consommation quotidienne de fruits riches en tryptophane, tels que les bananes ou d'ananas, est également un bon complément

La vitamine B6 est impliquée dans la synthèse de la sérotonine à partir du tryptophane, et dans la formation de la gaine de myéline des neurones nécessaires à ces cellules pour transmettre des messages correctement Sa carence provoque la nervosité et l'anxiété chez les jours de plusieurs nerfs, il permet de prendre des flocons d'avoine avec le germe de blé et la levure de bière au petit déjeuner, ou ajouter ces suppléments alimentaires pour les salades et les jus de fruits, est un moyen efficace d'enrichir le vitamines pour maigrir B

Plus d'anxiété chez les femmes

 Image: Pamela Garcia

Plus de 20% de la population souffre d'anxiété à un moment donné dans leur vie, selon la revue Women 'Global Health / Santé mentale »sont deux fois plus susceptibles de présenter, étant donné qu'il existe des circonstances que le stress et l'anxiété sont liés à les changements hormonaux associés à la sexualité féminine comme le syndrome prémenstruel, grossesse et la ménopause

Pour prévenir l'anxiété et l'aggravation souligne, il est plus efficace et en bonne santé à identifier les causes qui provoquent et rebute le traitement minceur

Il est difficile de gérer l'anxiété, vous avez besoin d'aucun «refuge» que de la nourriture et de trouver des débouchés pour canaliser il peut être utile de trouver un exercice agréable comme le yoga, «tai chi», marcher, courir ou nager L'exercice libère des endorphines, hormones qui neutralisent l'effet biologique de l'anxiété sont aussi des plantes qui fournissent le corps avec le sentiment de détente devrait elle est efficace, par exemple, être combinés dans un coquelicot ou passiflore thé et de mélisse et de houblon

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